🎼ハーモニカのある暮らし～第六章～息を吹くたび、心と体が整う

ハーモニカは、音楽を楽しみながら呼吸・脳・心を鍛える“健康習慣”です

ハーモニカは、楽器を演奏するというよりも、深呼吸に音色がついたような感覚です。
そして、無意識に深呼吸ができる健康アイテムとも言えますね。

激しい運動をする必要もなく、特別な場所もいりません。
ただ息を吹き込むことで体が温まり、心が緩み、頭がすっきりしてくる。
ハーモニカはシニア世代にとって「楽しく続けられる健康法」でもあります？

吸って吐いてを繰り返す演奏は、自然と深くゆっくりした腹式呼吸を生み出し、肺や横隔膜に運動を与えます。
この呼吸が、呼吸筋の強化や誤嚥予防につながるとも言われています・・・

さらに、音楽を奏でるという行為は脳にも良い影響を与えています。
次の音を考え、指や息を調整し、耳で音を確かめる。
この一連の動きは、記憶・判断力・聴覚など、脳のさまざまな部分を使います。
楽譜を見ながら息を吹き、耳で確認しながら演奏するハーモニカは、まさに脳の体操といえますよね・・・

そして心の面でも、ハーモニカは穏やかな変化をもたらしてくれます。
呼吸を整えることは自律神経を安定させ、緊張や不安を軽くすると言われています。

ということで、ハーモニカは音楽・健康・癒しのすべてを兼ね備えた素敵な習慣だと思いませんか？

ハーモニカを始めて、自分のペースで続けていけば、体にも心にも良い影響を与えることができます。

音を鳴らすたび、あなたの呼吸が音になります。
息が音に変わる瞬間、あなたの体も心も「嬉しい」と感じることでしょう・・・きっと。
そんな楽器がハーモニカなのです。

今日も、明日も、あなたのペースで息を吹き込んでみてください。
ハーモニカは、きっと優しく応えてくれるはずです。