もくじ
定年してからは健康維持の始まりでもあります
健康が気になってくる頃ですね・・・
健康であってこそ、楽しいセカンドライフを送ることが出来るんですからね。
健康維持といえば、簡単に始められるのがウォーキングで、
多くの専門家もお勧めしている、誰にでも手軽にできる運動の一つです。
ウォーキングを日常に取り入れてみることは
外にも出るきっかけにもなるし、太陽の日を浴びることが出来ます。
毎日運動をすることによって
心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクも減ってくるみたいで
さらに、適度な運動と日光に浴びることで、精神的な安定にも繋がり
睡眠の質がよくなったり、うつ病の予防に効果があることも知られています。
また、骨密度も維持できたりして、いつまでも健康な生活を送るためにも
ウォーキングはとても効果のある手軽な運動ですね。
今さらウォーキング始めるのはなぁ～っていうあなたには
歩くことを日常生活の中に取り入れてみるのも良いですね。
例えば
近くの商店でも車で行ってしまうのを歩いていくとか
エレベーターやエスカレーターを使わないで意識して階段を選ぶなど
日常の生活の中でなんとなく実践できる方法を見つけていくことも良いですね。
ここは、チョットだけ頑張ってみましょう。そのうち慣れます・・・
また、ウォーキングをするときには、自然を感じられる公園などを選んだりすれば
心を落ち着かせることができ、心身ともに健康になっていきます。
美しい景色を眺めながらのウォーキングは、とても気持ちのいいものです。
独り言・・・・・
私は、両親が登山をやっていたので
気が付いた時には、山を歩いていました。
だから、短距離走よりも長距離走の方が得意でした・・・
ウォーキングなら、自分のペースで歩けばいいので
自分の体調に合わせて歩くといいですね。
たまには、家の周囲を歩いてみると
意外な発見があったりするもんですね。
・・・・・・・・
ウォーキングの楽しさにはまっちゃったら
さらに進んで、ウォーキングをしっかりとやってみようと思ったら
歩数計やスマートウォッチなどを使うことで、日々の活動量を具体的に把握でき
自分の目標を設定して頑張ることもできます。
そのうち、どこかのマラソン大会に出たくなるかもしれませんね。
でも、無理をしすぎてはだめですよ・・・
ウォーキングは健康維持だけでなくいろいろな効果があるんです
健康を保つためにやっているウォーキングも
毎日同じ時間にやっていると、新たなウォーキング仲間が出来るかもしれません。
各地でやっている歩け歩け大会に参加したりすることによって
いろいろな所を歩くことのよって、新しい文化に触れることも出来ます。
また、自然の中で季節の移り変わりを体感することで、季節感を肌で感じ取りながら
豊かな生活を送るためのインスピレーションを得ることもできるでしょう。
人生の再スタートで幸せな生活を送るためには
何よりも健康な身体と心があってからこそできることなんです。
スポンサーリンク
