在宅での運動も変化してきています
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在宅での運動習慣が、デジタル技術の進化により変化してきています。
今では、スマートフォンがあれば専門的なフィットネス指導を受けられる時代になりました。
最新のフィットネスアプリやオンラインコースなどもあり
個々の体力や目標に応じたプログラムを構成してくれて
家庭のリビングルームがまさにジムのようになります。
これによって
時間や場所の制約を感じることなく、自分のペースで運動を楽しむことができるようになり
運動を日常生活の一部として取り入れるハードルが低くなってきました。
ジムでのトレーニングの進化とメリットとは
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フィットネスジムの利用は、ただ単に運動をする場所にとどまらず
きめ細かなサポートと先進技術を使ったトレーニングが出来るようになっています。
トレーナーがついてくれるので
利用者一人ひとりに合わせたカスタマイズされたプログラムや
最新フィットネスマシンの導入により、個々の体の変化を自動で分析して記録までしてくれます。
さらに、ジムはモチベーションを高めるトレーニングの空間となり
同じ目標を持つ人々との出会いが、相互の刺激になり頑張るエネルギーになります。
このような環境は、単に体を動かす以上の価値を提供しています。
自然を楽しむアウトドアも心身ともに健康になります
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アウトドアでの活動は、自然の中で体を動かすことにより
自然の木々からの波動や滝からのマイナスイオンによって心も休まります。
例えば
山を登りながらの絶景を見ることで、日頃のストレスが解消されますし
風を感じながらのサイクリングなどはとても気持ちのいいもので
室内では味わえない満足感を感じることが出来ます。
また
最新のアウトドア道具も進化していて、かつてない快適さと安全性を手に入れることができ
これまでよりも多くの人々がアウトドアスポーツに挑戦しやすくなっています。
自然の中で運動することで、心身の健康はもちろん
日々のストレスから解放されると共に、新たな発見や心地よさをもたらせてくれます。
独り言・・・・・
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山登りと言っても
本当に軽く歩ける山から、本格的な装備を持っていかなければならない山まであります。
私は、春は八ヶ岳に登っていましたが、腰まで雪がありました。
夏は北アルプスや中央アルプスなども登っていました。
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第二世代のための運動プログラムの重要性
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年代やその人の状態によって対象とした運動プログラムは
生活の質を高めることも目指しています。
今では、科学的根拠に基づく運動方法が提案され
それぞれの体力や健康状態に合わせたプログラムが開発されています。
例えば
転倒予防のためのバランス訓練や、関節の柔軟性を保つためのストレッチがあります。
これらは
まだまだと思っている定年してからも自立した生活を送り続け
社会との繋がりを保ちながら活動的な日々を過ごすために大切なことです。
さらに、フィットネスクラブでは、プロによる指導が受けられるので
定年してからでも、自分に合ったプログラムを設定してもらえ
無理なく、楽しみながら自分に合ったプログラムでできるようなっています。
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